☀️ Nemociet sevi un savus klientus karstumā! Saglabājiet šo ziņu savā grāmatzīmēs, tas noteikti noderēs +30 ℃! 🥵
Kāda ir augstas apkārtējās vides temperatūras ietekme?
🩸 ASINIS: karstumā dehidratācija padara asinis viskozas, un tāpēc asins plūsma palēninās.
💪 MUSKUĻI: Muskuļi vieglāk atslābst, kad ir karsti.
😊 ĀDA: āda papildus plaušām, aknām, nierēm un zarnām pārņem arī drenāžas sistēmas funkcijas.
Ko darīt, lai vingrinātu?
Samaziniet dehidratāciju – pēc katra treniņa izdzeriet malku ūdens, vislabāk minerālūdens vai izotoniskā. Tā kā ar sviedriem izvadāt daudz sāļu, iesakām pēc treniņa ēst viegli sālītu ēdienu.
Neizmantojiet intensīvus vingrinājumus veselības uzlabošanas apmācībā.
Visi vingrinājumi ir intensīvi līdz aerobā sliekšņa līmenim, kas pazemina ķermeņa temperatūru.
Veikt veselību uzlabojošu treniņu guļus stāvoklī
Aktivizējiet ādu kā drenāžas sistēmu.
Interesanti ir tas, ka karstā laikā mēs vairāk svīstam, lai atvēsinātu ādu un ķermeni. Mūsu ķermenim ir fizioloģiski izdevīgi ražot ūdeni sviedriem no taukskābēm, kad paaugstinās ķermeņa temperatūra. Līdz ar to tauku dedzināšanas process karstumā ir aktīvāks… tāpēc, ja pareizi pieiet treniņiem, varat no tiem gūt lielu labumu 😉
